De ideale houding voor het ontspannen van de rug

> De rug blijft voor veel mensen een zeer zwakke plek in hun lichaam. Het ontspannen van de rug is dan ook essentieel voor het goed gevoel in je lichaam. Onlangs dit gelezen: een hoek van 120° zou de perfecte positie zijn voor het ontspannen van de rug. Een onderzoek van NASA bij astronauten leerde dat die in het heelal hun knieën tot dergelijke hoek plooien wanneer ze willen wat rusten of...
Lees verder

Een eenvoudige relaxatie-oefening voor het gezicht….

> Massage hoeft niet altijd intensief te zijn. Simpele relaxatieoefeningen zijn ook een vorm van massage voor je lichaam. Neem nu je gezicht: je kan dit op een eenvoudige manier ontspannen. Er zijn diverse oefeningen die je kan toepassen. hieronder vind je er eentje:   gebruik beide handen en druk zachtjes met de toppen van je vingers onder de ogen. beweeg van de neus naar de oren toe...
Lees verder

Hoe masseer je jezelf? (nek-schouders-lage rug)

> Wanneer mensen klachten hebben over pijnpunten dan komen vaak dezelfde drie naar voor: de nek, schouder en lage rug. Onlangs zei iemand me “ik heb pijn in de lage rug, ….zoals wellicht iedereen zeker?”. Zo zeker is dat niet. je kan immer zelf wat doen aan die lokale pijn. Recent merkten we enkele effectieve technieken op; die willen we met jou delen.   Nek Begin langs...
Lees verder

Probeer eens een Japanse gelaatsmassage

  Het gelaat is de spiegel van de ziel.Een gelaatsmassage is dus eigenlijk een massage van de ziel, zou je kunnen zeggen. In Japan hebben ze een theorie die daar zeer dicht bij aansluit. De Japanse gelaatsmassage hanteert principes van Japanse drukpunttherapie. Die bestaat uit een combinatie van druk op het gezicht en klassieke massagetechnieken. de effecten zijn veelvuldig: van een betere...
Lees verder

Hoe massage helpt bij tenniselleboog

  Wie veel tennist, of wie golf speelt, wordt wel eens geconfronteerd met een vervelende pijn in de elleboog, een zgn. tenniselleboog. Maar niet alleen wie veel sport kan zoiets voorhebben. Bejaardenhelpsters, wie een gehandicapt kind of familielid verzorgt, kunnen hetzelfde probleem ondervinden, door het veelvuldig heffen van zware gewichten. De pijn komt plots op en kan echt wel...
Lees verder

De “butts” masseren: wat bij uitstralende pijn?

  Nog even terugkomen op ons bericht van vorige week. Een vaak voorkomende klacht is de zgn. uitstralende pijn. je voelt de pijn in je benen of in de onderrug, maar het begint pas echt pijn te doen wanneer midden op het achterwerk een drukpunt wordt geactiveerd. Een kleine, maar belangrijke spier laat zich daar gevoelen: de piriformis. Deze piriformis dient om de heup lateraal te...
Lees verder