>
Reeds een tijdje geleden dat we nog een rugmassage techniek hebben toegelicht; wel hier heb je er nog eentje. De “low back” of de onderrug, is een plaats waar heelwat stress wordt opgehoopt en die ook nogal wat te verduren krijgt bij bv. gewichten heffen en dergelijke. Het masseren van de onderrug wordt dan ook als bijzonder zalig ervaren; vaak wacht men tot het te laat is en hernia problemen opduiken; pijn in de onderrug is een veel gehoorde klacht in onze praktijk van massage aan huis.
De onderrug kan met enkele specifieke technieken worden aangepakt. in de onderstaande video worden er 9 toegelicht:
- cirkelbewegingen maken met de handpalmen
- opheffen van spiermassa aan de zijkant van de onderrug
- met de duimen de zone rond de ruggengraat bewerken
- met de knokels de zone in de flanken bewerken
- spreidbewegingen maken vanaf het achterwerk tot de bovenrug
- afsluitende strijkbewegingen maken
Prachtig in beeld gebracht; maar voor de ongeduldigen onder jullie: de eerste twee minuten zijn algemeenheden over het geven van een massage. Je mag die 2 minuten gerust overslaan om dan met het eigenlijke “werk” te beginnen.
Veel genot en probeer het eens uit! En laat ons weten wat je ervan vindt!